Meningkatkan Imun Tubuh

• Olahraga

Selain makan buah dan sayur, olahraga memiliki peran yang juga penting dalam meningkatkan imun tubuh, terutama disituasi yang seperti ini olahraga menjadi salah satu pilihan yang tepat untuk dilakukan di rumah saat karantina. Mengapa demikian? Hal ini dikarenakan olahraga dapat membantu prses regenerasi sel imun, serta dapat mengurangi peradangan pada tubuh. Olahraga yang dilakukan secara teratur memiliki efek yang lebih baik terhadap sistem imun dibandingkan olahraga yang hanya dilakukan satu atau dua kali saja. Oleh karena itu, sempatkanlah untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari atau minimal 3-4 kali. Selain mengurangi peradangan, olahraga juga diyakini menangkal penyakit yang ada dalam tubuh dan juga dapat memperbaiki suasana hati. Yuk guys, mulai membiasakan diri untuk berolahraga dan jangan bermalas-malasan, karena dengan berolahraga tubuh kita akan menjadi lebih sehat dan bugar.

• Hindari Rokok dan Alkohol

Paparan asap rokok nikotin maupun rokok elektrik, baik perokok pasif maupun aktif, jika terpapar akan amat merugikan bagi sistem kekebalan tubuh. Kandungan yang terdapat dalam rokok bisa meningkatkan kadar kortisol (hormon stres) yang mengurangi pembentukan antibodi sel dan respons antigen sel T (kelompok sel dalam sistem imun tubuh). Perokok aktif maupun pasif juga memiliki resiko tinggi untuk mengalami infeksi lho guys.. Seperti infeksi paru yaitu bronkitis dan pneumonia, kanker paru serta penyakit jantung koroner. Selain itu, sistem pertahanan tubuh juga menjadi tidak begitu efektif pada orang yang mengonsumsi alkohol. Pengonsumsian alkohol yang tinggi dapat menyebabkan pengurangan limfosit. Limfosit merupakan salah satu jenis sel darah putih (leukosit) yang memiliki fungsi sebagian dari sistem daya tahan tubuh. Jadi, saat virus menyerang, sistem imun menjadi tidak dapat menahan atau melawannya. Sementara untuk perokok yang juga pecandu alkohol, risiko untuk terkena infeksi paru akan semakin besar.

• Hindari Stres
  

Bebebrapa orang mungkin tak mengira bahwa stres sebenarnya sangat berkaitan dengan sistem imun. Stres sendiri merupakan reaksi tubuh yang muncul saat seseorang menghadapi ancaman, tekanan atau suatu perubahan. Stres juga dapat terjadi karena situasi atau pikiran yang membuat seseorang merasa putus asa, gugup, marah, atau bersemangat. Stres yang tidak terkendali dan terjadi secara berkepanjangan dapat meningkatkan produksi hormon kortisol. Peningkatan hormon kortisol ini dapat mengakibatkan penurunan fungsi kekebalan tubuh sehingga mengganggu kerja sistem imun dalam melawan infeksi pada tubuh. Dengan begitu, Anda perlu mengelola stres dengan baik untuk menghindari penurunan fungsi kekebalan tubuh seperti melakukan meditasi, menjalankan hobi, berolahraga ringan, dan menjalankan aktivitas yang positif agar Anda dapat terhindar dari stres.

  

Kebersamaan dengan Mereka

Halo teman teman.. Kali ini saya akan kembali sharing mengenai kegiatan kemahasiswaan dan sekarang merupakan kegiataan kemahasiswaan  part 3 nih, yuk dibaca..

Kegiatan kemahasiswaan part 3 ini saya akan menceritakan kembali tentang bakti sosial guys tetapi di tempat yang berbeda. Kegiatan bakti sosial ini dilakukan di salah satu panti jompo di Semarang yaitu Panti Wreda Omega, ini saya lakukan bersama dengan teman-teman yang lainnya. Kami membawa beras dan bahan pokok lainnya untuk kami berikan kepada opa dan oma disana. Setibanya kami di sana, kami disambut hangat oleh para pengurus panti, opa dan oma yang berada di panti itu. Kami mengawali kegiatan ini dengan sepatah dua patah kata pengantar dari salah satu perwakilan kami. Disana kami menghibur para opa dan oma dengan bernyanyi bersama, juga kami bercerita bersama mereka. Terdapat beberapa dari mereka yang dengan senang hati menceritakan tentang keluarganya ada pula yang menceritakan tentang masa lalunya. Mereka pula bercerita mengapa mereka berada di panti itu. Namun, terlihat pula beberapa dari mereka ada yang keadaannya kurang sehat. 

Singkat cerita setelah usai bercerita kami berfoto bersama dengan opa dan oma, mereka merasa senang dan bahagia bahkan ada yang menangis haru atas kedatangan kami kesana, dengan melihat itu saya pun merasa sangat senang. Tidak lupa pula  kami mendoakan mereka dan bernyanyi kembali sebagai penutup kegiatan ini, terlihat dari raut wajahnya mereka merasa sedih saat kami berpamitan hendak pulang. Dari kegiatan ini terdapat pesan yang amat penting bagi kita yaitu bahwa sebagai anak, kita harus berbakti kepada orang tua sebagaimanapun repotnya pekerjaan kita tetaplah kita harus meluangkan waktu untuk merawat dan menjaga mereka tanpa harus menitipkan mereka ke sebuah panti. Karena merekalah yang dengan sabar dan tanpa mengeluh telah membesarkan, merawat dan mendidik kita, serta mereka pulalah yang telah bekerja keras tanpa kenal lelah  demi melihat anaknya tersenyum bahagia. 

Virus Corona

Hallo guyss.. Kali ini saya akan berbagi pengetahuan mengenai pandemi yang sedang mewabah sekarang ini. 

Sekarang ini di seluruh dunia sedang marak-maraknya suatu wabah penyakit yang berasal dari suatu virus yaitu Virus Corona atau disebut Covid-19. Menurut situs WHO, virus corona adalah keluarga besar virus yang dapat menyebabkan penyakit pada hewan atau manusia. Pada manusia corona diketahui menyebabkan infeksi pernafasan ringan seperti flu. Namun, virus ini juga bisa menyebabkan infeksi pernapasan berat, seperti infeksi paru-paru (pneumoni). Selain virus SARS-CoV-2 atau Virus Corona, virus yang juga termasuk dalam kelompok ini adalah virus penyebab Severe Acute Respiratory Syndrome (SARS) dan virus penyebab Middle-East Respiratory Syndrome (MERS). Meski disebabkan oleh virus dari kelompok yang sama, yaitu coronavirus, COVID-19 memiliki beberapa perbedaan dengan SARS dan MERS, antara lain dalam hal kecepatan penyebaran dan keparahan gejala.. Virus ini termasuk penyakit menular dan baru ditemukan di Wuhan, China pada Desember 2019 yang kemudian menjadi wabah di seluruh dunia. Untuk saat ini update Covid-19 di Indonesia per 20 April 2020 yaitu yang terkonfirmasi atau positif terdapat 6.760 jiwa, sedangkan yang negatif terdapat 42.219 jiwa dan yang sembuh terdapat 747 jiwa sedangkan yang meninggal terdapat 590 jiwa.

Cara penyebaran Covid-19

Cara penyebaran Covid-19 ini melalui droplet atau tetesan kecil yang keluar dari hidung atau mulut ketika mereka yang terinfeksi virus bersin atau batuk.
Tetesan itu kemudian mendarat di benda atau permukaan yang disentuh dengan orang sehat. Lalu orang sehat ini menyentuh mata, hidung atau mulut mereka sehingga virus tersebut masuk pada tubuh mereka dan berkembangbiak. Virus corona juga bisa menyebar ketika tetesan kecil itu dihirup oleh orang sehat ketika berdekatan dengan yang terinfeksi corona saat bersin atau batuk, maka dari itu penting untuk menjaga jarak 1 meter lebih dari orang yang sakit dan penting pula untuk menjalankan etika batuk dan bersin yang benar dengan batuk atau bersin pada siku yang tertekuk. Virus ini lebih mudah menjangkiti orang dengan imun tubuh yang lemah seperti bayi dan lansia.

Gejala yang Ditimbulkan Oleh Covid-19

Gejala yang muncul akibat virus corona ini bergantung pada jenis virus corona yang menyerang, dan seberapa serius infeksi yang terjadi. Berikut beberapa gejala virus corona yang terbilang ringan:

• Hidung beringus.
• Sakit kepala.
• Batuk.
• Sakit tenggorokan.
• Demam.
• Merasa tidak enak badan.

Hal yang perlu ditegaskan, beberapa virus corona dapat menyebabkan gejala yang parah. Infeksinya dapat berubah menjadi bronkitis dan pneumonia (disebabkan oleh COVID-19), yang mengakibatkan gejala seperti:

• Demam yang mungkin cukup tinggi bila pasien mengidap pneumonia.
• Batuk dengan lendir.
• Sesak napas.
• Nyeri dada atau sesak saat bernapas dan batuk.

Pencegahan Infeksi Virus Corona

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi risiko terjangkit virus ini. Berikut upaya yang bisa dilakukan: 

• Terapkan physical distancing, yaitu menjaga jarak minimal 1 meter dari orang lain, dan jangan dulu ke luar rumah kecuali ada keperluan mendesak.
• Gunakan masker saat beraktivitas di tempat umum atau keramaian, termasuk saat pergi berbelanja bahan makanan.

• Sering-seringlah mencuci tangan dengan sabun dan air selama 20 detik hingga bersih atau dengan hand sanitizer yang mengandung alkohol minimal 70%.
• Hindari menyentuh wajah, hidung, atau mulut saat tangan dalam keadaan kotor atau belum dicuci.
• Hindari kontak langsung atau berdekatan dengan orang yang sakit.
• Hindari menyentuh hewan atau unggas liar. 
• Membersihkan dan mensterilkan permukaan benda yang sering digunakan. 
• Tutup hidung dan mulut ketika bersin atau batuk dengan tisu. Kemudian, buanglah tisu dan cuci tangan hingga bersih. 
• Jangan keluar rumah dalam keadaan sakit.
• Kenakan masker dan segera berobat ke fasilitas kesehatan ketika mengalami gejala penyakit saluran napas. 

Bagi orang yang diduga terkena COVID-19 atau termasuk kategori ODP (orang dalam pemantauan) maupun PDP (pasien dalam pengawasan), ada beberapa langkah yang bisa dilakukan agar virus Corona tidak menular ke orang lain, yaitu:

• Lakukan isolasi mandiri dengan cara tinggal terpisah dari orang lain untuk sementara waktu. Bila tidak memungkinkan, gunakan kamar tidur dan kamar mandi yang berbeda dengan yang digunakan orang lain.
• Jangan keluar rumah, kecuali untuk mendapatkan pengobatan.
• Bila ingin ke rumah sakit saat gejala bertambah berat, sebaiknya hubungi dulu pihak rumah sakit untuk menjemput.
• Larang dan cegah orang lain untuk mengunjungi atau menjenguk Anda sampai Anda benar-benar sembuh.
• Sebisa mungkin jangan melakukan pertemuan dengan orang yang sedang sedang sakit.
• Hindari berbagi penggunaan alat makan dan minum, alat mandi, serta perlengkapan tidur dengan orang lain.
• Pakai masker dan sarung tangan bila sedang berada di tempat umum atau sedang bersama orang lain.
• Gunakan tisu untuk menutup mulut dan hidung bila batuk atau bersin, lalu segera buang tisu ke tempat sampah.

Jangan lupa ikuti cara pencegahan Covid-19 diatas yaa guys.. Keep healthy and stay at home guys!!

Indahnya Membantu Sesama

Halo teman-teman.. Kali ini saya akan sharing mengenai kegiatan kemahasiswaan part 2 nih guys, yukk dibaca..

Kegiatan kemahasiswaan part 2 yang akan saya ceritakan yaitu  saya sebagai mahasiswa Polteka Mangunwijaya ini ikut ambil bagian dalam kegiatan bakti sosial pengobatan gratis. Waktu itu saya dan beberapa teman lainnya yang didampingi oleh dosen ikut ambil bagian dalam bakti sosial yang bertempat di Gua Maria Kerep Ambarawa, Jawa Tengah. Bakti sosial ini dimulai pukul 08.00 sampai dengan selesai pada hari Sabtu dan Minggu. Kegiatan ini merupakan bagian dari memperingati hari orang sakit sedunia. Tidak hanya kami saja yang terjun dalam bakti sosial ini, melainkan terdapat dari beberapa universitas lain di Semarang yang ikut ambil bagian dalam kegiatan ini dan terdapat pula dokter serta para farmasis yang lain. 

Tugas kami pada saat itu yaitu melayani masyarakat yang datang dengan berbagai keluhan penyakitnya dengan memberikan obat sesuai dengan resep yang diberikan oleh dokter kepada kami. Pada saat itu banyak masyarakat yang datang untuk berobat sampai kami pun kewalahan melayaninya. Letih rasanya berdiri dan berjalan kesana - kemari mencari dan mengambil obat untuk mereka namun itu tak menjadi masalah. Disisi lain saya merasa senang dan bersyukur karena saya masih diperbolehkan oleh Tuhan untuk melakukan kegiatan positif yaitu ikut ambil bagian dalam membantu sesama dengan melayani mereka seperti itu.. Itulah cerita saya mengenai kegiatan kemahasiswaan part 2  di Politeknik Katolik Mangunwijaya ini.. Kegiatan yang lainnya akan saya share di blog selanjutnya.. Terimakasih telah meluangkan waktu untuk membaca :)

Kegiatan Kemahasiswaan

Halo teman-teman.. Setelah membahas kegiatan praktikum kali ini saya akan sharing kegiatan kemahasiswaaan di kampus saya.. 

Saya merupakan mahasiswa di Politeknik Katolik Mangunwijaya Semarang, prodi Farmasi. Ada berbagi macam kegiatan kemahasiswaan yang ada di kampus saya seperti bakti sosial, mengikuti upacara dan PKM. Nah, blog kali ini saya akan menceritakan kegiatan kemahasiswaan yang PKM. PKM itu sendiri merupakan Program Kreatif Mahasiswa yang wajib diikuti oleh seluruh masiswa di kampus tersebut. Kami seluruh mahasiswa Polteka Mangunwijaya wajib mengikuti PKM ini dan dalam kegiatan ini dibentuk beberapa kelompok yang anggotanya terdiri dari 3-5 orang setiap kelompoknya tergantung jenis PKM apa yang diambil. Tetapi kebanyakan para mahasiswa mengambil PKM-P dan PKM-K. PKM-P yaitu program kreatif mahasiswa yang mengacu pada penelitian dan dalam satu kelompoknya terdiri dari 3 orang, sedang PKM-K yaitu program kreatif mahasiswa yang mengacu pada keterampilan yang dalam kelompok terdiri dari 3-5 orang.

Sebelum mengikuti kegiatan ini mahasiswa harus menentukan PKM jenis apa yang akan dipilih dan menentukan apa yang hendak dikerjakan, kemudian mahasiswa mencari dosbing (dosen pembimbing) untuk membimbing dalam pembuatan  proposal untuk kegiatan PKM. Yap! Kegiatan ini berurusan dengan proposal. Dalam pembuatan proposal tidak hanya sekali saja membuatnya, melainkan berkali-kali. Karena setiap proposal yang dibuat akan dikoreksi terlebih dahulu oleh masing-masing dosbing dan jika ada kesalahan maka itu harus diperbaiki. Selain itu kita juga harus berkonsultasi kepada dosbing mengenai proposal ini secara tatap muka, namun jika secara tatap muka tidak bisa maka melalui obrolan grup di WA. Proposal-proposal yang telah dibuat akan dikumpulkan dan diseleksi pihak kampus untuk melihat urutan-urutan proposal yang terbaik, kemudian proposal-proposal yang lolos ditahap pertama itu akan diadakan seleksi lagi di PKM  gelombang yang kedua. 

Pada gelombang yang kedua ini proposal dengan lima urutan terbaik akan melakukan presentasi masing-masing proposal mereka dihadapan para juri dan mahasiswa lainnya. Kemudian proposal-proposal tersebut akan diajukan pada PKM tingkat selanjutnya yang mana jika lolos maka proposal tersebut akan terdanai sesuai dengan anggaran yang telah ditetapkan. Rumit sih dalam pembuatan proposal ini bahkan tak jarang ada beberapa teman yang sampai merelakan waktu istirahat mereka untuk merevisi proposalnya. Hem.. Memusingkan dan melelahkan bahkan ada yang beradu pendapat saat merevisi proposalnya belum lagi harus mengatur waktu untuk mengerjakan tugas lain dan bekerja bagi mereka yang sudah bekerja. Tetapi dari kegiatan ini kita dapat lebih disiplin, membuat kita memanfaatkan waktu sebaik mungkin dan melatih kita lebih bertanggung jawab. Itulah salah satu kegiatan kemahasiswaan yang ada kampus saya.. Kegiatan kemahasiswaan yang lain akan saya bahas di blog selanjutnya.. Terimakasih telah meluangkan waktu untuk membaca :)

Perkuliahan

Hallo teman-teman.. Kali ini saya akan menceritakan tentang salah satu kegiatan perkuliahan saya yaitu saat praktikum. 

Gambar 1.1

Di semester dua ini, ada lima macam praktikum yang wajib kami ikuti di Polteka Mangunwijaya yaitu praktikum kimia organik, praktikum teknologi sediaan cair dan semi padat, praktikum farmakologi dasar, praktikum farmasi fisika dan praktikum komputer farmasi. Nah, praktikum-praktikum di atas tentunya dilakukan dalam laboratorium yang berbeda ya teman dan tidak lupa kami juga menggunakan APD (Alat Pelindung Diri) lengkap dan juga memakai sepatu yang menututupi bagian kaki semuanya seperti sepatu sneakers  agar terhindar dan meminimalisir akibat kecelakan kerja. Pada saat praktikum, praktikan tidak boleh bercanda dan mengobrol lho guyss.. Kenapa begitu?  Karena hal itu dapat menyebabkan kecelakan kerja yang bisa saja merugikan pihak lain, kan kasihan juga tuh pihak lainnya gara-gara kita bercanda mereka jadi rugi. Selain itu sebelum praktikum kita juga harus mengumpulkan laporan praktikum dan mengikuti pretest guys. Dalam praktikum kerjanya secara berkelompok yaa guys kecuali saat ujian baru deh kerjanya individu.. Biasanya nih sebelum praktikum dimulai akan terlihat jejeran para mahasiswa yang duduk di depan laboratorium dan berharap menjadi anti remidi saat pretest, termasuk saya hehe..

Gambar 1.2 

Okee.. Setelah membahas apa yang harus diperhatikan sebelum praktikum disini saya akan  menceritakan salah satu dari praktikum diatas yaitu Praktikum Teknologi Sediaan Cair dan Semi Padat, praktikum ini praktikan diajarkan bagaimana cara membuat sediaan-sediaan obat yang biasa ada di apotek tetapi masih dalam skala yang kecil dan mengetahui pula komposisi yang ada pada sediaan-sediaan tersebut. Selain itu dari praktikum ini kami menjadi tahu berbagai macam bentuk sediaan obat seperti suspensi, sirup, eliksir, emulsi dan lain-lain dari yang awalnya hanya tahu bahwa sediaan yang dalam botol itu hanya sirup saja. Praktikum ini sangat membutuhkan ketelitian dan juga ketepatan guys terutama dalam memperhitungkan jumlah bahan dan dosis yang dibutuhkan oleh sediaan agar tidak terjadi kesalahan perhitungan pada sediaan guys. Pada gambar 1.2 dan 1.3 merupakan salah satu hasil dari praktikum ini, gambar tersebut merupakan hasil dari evaluasi sediaan suspensi yaitu sedimentasi. Nah.. Untuk kalian yang ragu masuk Farmasi, jangan ragu lagi karena disini kalian akan mendapat banyak pengalaman dan pembelajaran dan untuk kalian yang sudah mantap masuk jurusan Farmasi tetapi udah pusing duluan mendengar kata "praktikum" udah jangan merasa terbebani akan praktikum guys, praktikum itu menyenangkan lho guys, enjoy aja menjalaninya dan  jangan lupa diimbangi pula dengan belajar dengan begitu tidak kerasa kita sudah melewatinya.. SEMANGAT!!!! Yukkk gabung bersama kami calon farmasis masa depan, di Polteka Mangunwijaya.. 

Gambar 1.3

Tentang Diriku

Pada blog ini saya akan mendeskripsikan tentang diri saya, selamat membaca...

Hallo, nama saya Irene Yuni Asri Melani, biasa dipanggil Iren tidak jarang ada yang memanggil saya Irin dan beberapa orang memanggil saya Yuni. Saya dilahirkan di Bogor, Jawa Barat hampir 19 tahun yang lalu yakni tanggal 25 Juni 2001 dari keluarga yang sejahtera, penuh cinta dan harmonis dengan zodiak cancer. Dan saya lahir sebagai anak tunggal, sedih rasanya tidak mempunyai saudara kandung tetapi saya selalu bersyukur dan itu tidak menjadi masalah bagi saya, karena saya masih mempunyai kedua orang tua yang selain sebagai pendidik saya dan pembimbing saya juga sebagai teman saya hehe dan juga saya memiliki teman-teman yang sudah seperti saudara sendiri.

Selama hampir 14 tahun ini, saya telah mengenyam pendidikan mulai dari TK Panti Rini Maumere, SD Charitas 01 Belitang, SMP Charitas 01 Belitang, SMASK St. John Paul II Maumere, SMA Xaverius 1 Belitang dan saat ini saya sedang melanjutkan study di Polteka Mangunwijaya Semarang dengan mengambil progam studi Farmasi.

Saya itu orangnya moody-an, pelupa, cepat mudah bosan, pemalu dan pendiam kalo sama orang yang baru kenal ataupun sama orang yang sudah kenal tapi tidak begitu dekat pokoknya jaga image banget deh, suka berdiam diri di rumah apalagi kalo kuota full dan banyak snack nikmat dan tambah betah banget hihi.. Tapi bukan berarti saya anti sosial yaa.. Namun, disisi lain saya itu orangnya sopan, suka menabung, menghargai dan menghormati orang lain terutama mereka yang lebih tua, dan juga baik selain itu saya orangnya, tidak suka menunda pekerjaan dan selalu ingin mendapatkan hasil yang bagus. Emm.. Ada beberapa hal kesukaan saya yaitu menonton film dan drama kecuali genre hororrr, suka banget sama buah terutama pisang, melon dan apel, dan juga suka menonton youtube yang kontennya misteri dan komedi gitu. Itulah deskripsi mengenai diri saya, sekian dan terimakasih telah meluangkan waktu untuk membacanya :)